Dicas para reduzir o estresse no trabalho

Falar de stress hoje em dia, é falar de um dos “males” mais frequentes a nível mundial. E, se bem, ainda está muito subestimado, o estresse costuma ser o principal desencadeador de uma grande quantidade de doenças. Quais são as causas? A lista poderia ser infinita, mas, sem dúvida, que uma das causas mais comum, é o trabalho.
Você tem um trabalho que não gosta? Ou será que você gosta do seu trabalho, mas sente que está submetido a muita pressão? Seja qual for o seu caso, hoje vamos compartilhar algumas dicas que rapidamente te ajudar a sair dessa situação que tanto lhe angústia.
Baixe o stress em 4 passos
Passos para atacar e superar com sucesso o estresse no trabalho:
1.Dar o justo valor ao trabalho
Dependendo da personalidade de cada um, será a forma em que vamos assumir e nos prejudique o trabalho. Suponhamos que estamos no caso de você não gostar de seu trabalho. Além disso, você tem um chefe, um tanto insuportável e, o salário não é, de todo, suficiente. É provável que, em mais de uma ocasião se tenha dado vontade de deixar esse trabalho, né? Mas sabe que, por agora, não pode. O que fazer? Dar o justo valor ao trabalho. Pense nisso como um meio que atualmente lhe permite cumprir com seus compromissos e levar uma vida digna. Mas não você projeto como o essencial de sua vida e, muito menos vê-lo como uma situação definitiva.
2.Educa as suas emoções
Se há algo que costuma meia idade aos seres humanos, é controlar nossas emoções. Para isso, primeiro você tem que conhecê-las e, para isso, há técnicas que são muito eficazes. Em outro de nossos artigos, dedicamos um grande espaço a este aspecto. Mas vejamos aqui um exemplo simples:

Digamos que seu chefe, a quem não suportadas, cada dia, ao começar a jornada, te diz que você tem que fazer determinadas tarefas, mas não se diz mais do que isso. No entanto, se esclarece que ao finalizar a jornada corroborará que tudo isso tenha sido feito e bem. Cada vez que esta situação ocorre se sente mal e muito estressado. Qual a solução? Se você já sabe que sempre é assim, então não se preocupe com a forma em que se diz. Se já tiver levantado e não houve mudanças, então, pouco pode fazer. O melhor é aceitar que é assim e, com tranquilidade, pode procurar outro trabalho. Mas, enquanto isso, não se amargues nem te estresses. Apenas tenta fazer seu trabalho com responsabilidade e não deixe que se ganhe a raiva.
3.Aproveite ao máximo o seu tempo de descanso
Algo que parece muito simples, mas que ajuda muito, é saber “desenchufarse” completamente do trabalho em sua hora de descanso. Nunca escolher comer no local de trabalho. Se você tem a possibilidade de sair ao ar livre, então faça isso. Muita gente usa essa meia hora para se conectar às redes sociais, ou para fazer chamadas. Olhar para o céu, respirar ar puro e descansar a vista, é uma excelente forma de atacar o stress relacionado com o trabalho.
4.Toma iniciativas
Buscar elementos que nos motivem, que sempre nos ajudá-lo a quebrar com a monotonia do trabalho. Quer goste ou não, o que façamos, a rotina sempre se instala e é uma inimiga na hora de combater o estresse. Recomendamos que pense no que você pode inovar ou propor, na hora de fazer o seu trabalho. Desde coisas muito simples até ideias mais elaboradas, tudo serve para o momento mais divertido para o seu trabalho.
Neste sentido, também ajuda muito, fortalecer o trabalho em equipe. Se você tem uma boa ideia, por exemplo, pode ser delineada a seus colegas e ver como juntos podem traduzi-lo em seu trabalho.
Finalmente, pense que sempre há algo que você pode fazer para combater o stress e mudar a realidade em que vive.
Por: Marisa Peris

Receba os Nossos artigos em sua caixa de correio electrónico. Junte-se a nossa comunidade, é grátis.

Nome

Endereço de email: