5 Ações Imediatas para Superar uma Depressão

Quem não o tenha feito se sentir que está no fundo de um poço, do qual não pode sair? Quem não sentiu tanta dor que não sente forças nem para levantar-se? Já lhe aconteceu que você se pergunta para que continuar? Segundo as estatísticas, mais de 90% das pessoas passam pelo menos uma vez em suas vidas, por esta situação.
Se hoje você está atravessando um destes momentos difíceis em que você não vê a saída, então continue lendo.
O que devemos fazer imediatamente
Quando estamos deprimidos e realmente sobrecarregados por uma grande dor, ou uma soma de situações difíceis, isso é o que nós deveríamos fazer:
–Pedir ajuda. Às vezes muitas pessoas dizem: “está tão mal que não pode nem pedir ajuda”. É verdade que podemos sentir que não temos força nem para falar, mas a ajuda pode vir de diferentes lados. Por exemplo, se no primeiro não encontramos essa pessoa com a qual nos abrir e confiar nossos problemas, podemos ler um livro ou um artigo como este. Ante o mínimo que façamos a respeito, veremos que a depressão é uma doença e, como tal, há que tratá-la.
A primeira coisa que fazem os profissionais de saúde, é identificar se o que sofremos é uma grande tristeza ou é realmente depressão. Quando estamos muito tristes, seja pelo motivo que for, podemos sair sozinhos em frente. Se o que temos é depressão, então precisamos de ajuda.
–Procurar uma forma de expressar o que sentimos. Dizem os “sábios” do que falar o que pensamos é muito mais fácil do que falar sobre o que sentimos. O primeiro passo para atacar e superar um problema, é tirá-lo para fora e “colocá-lo sobre a mesa”. Bem, nem todos nós comungamos da mesma forma, nem temos que nos sentimos forçados a fazê-lo. Se você não quiser falar, por exemplo, você pode escrever com suas próprias palavras, o que você sente. Em seguida, você pode mostrar a um amigo e até mesmo um psicólogo. Mas você vai se surpreender como o aliviado que você sente quando escreve ou verbalizas o que você sente.
–Sair do confinamento. A cama de seu quarto, ou a escuridão de um quarto, são os piores inimigos no caso de uma depressão. O silêncio e a falta de movimento, fará com que você manter-se focado nisso que você faz tanta tristeza e desânimo. Nem a cama, nem o fechamento resolverão nada. A princípio, podemos chorar deitados na cama, mas isso tem que ser limitado. Com isso, o que queremos dizer é que chorar é bom, na medida em que é uma forma de exteriorizar o que sentimos. O ruim é passar o dia inteiro chorando. Quando não conseguimos frear esse choro, estamos diante de um claro sintoma de depressão. E quando isso acontece é que temos que ir para a ação número 1: pedir ajuda.

Praticar essa atividade que tanto de você gostava

–Colocar em prática seus próprios mecanismos de superação. Isso pode parecer um pouco mais difícil e mesmo, você pode pensar que, para isso, é necessário ir a um psicólogo. Mas não necessariamente sempre é necessário passar por uma terapia, para superar uma depressão. Se bem que é altamente recomendável inclinar-se em um profissional de saúde, todos os seres humanos, dispomos de mecanismos internos de superação.
As crises são as melhores oportunidades de mudança e superação. Se nos tocou atravessar um momento doloroso em nossa vida, é que veio para nós essa oportunidade de crescer. Vejamos isso desta forma: estamos em uma daquelas fases em que podemos mudar para melhor. Cada um de nós temos pontos fortes e virtudes que provavelmente aflorarán com força em momentos difíceis. Revise seu passado e veja como superaste problemas passados. Pergunte a si mesmo que foi o que lhe permitiu resolver situações difíceis. Você ficará surpreso ao descobrir todo o poder e a força que há em seu interior.
Porque sofrer é parte de estar vivos e porque nós somos mais fortes do que acreditamos, é que sempre podemos superar nossos problemas. E lembre-se, nunca estamos sozinhos, às vezes é uma questão de olhar com mais atenção.
Por Maria Peris.

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